市販のお菓子も糖質オフ♡SUNAO クリームサンド レモン&バニラ
今回、気になったお菓子は、
グリコの
「SUNAO」クリームサンド レモン&バニラ
です♡
パッケージに、糖質4.5g/枚と書かれていて、
気になっていたお菓子の一つです。
個包装になってるので、
1個ずつ食べれるので、ありがたい♡
SUNAOビスケットのこだわりは、
小麦胚芽と食物繊維が含まれ、
クリームサンド2枚あたり、糖質10g以下。
豆乳と小麦胚芽を使っているのだそう。
早速、いただきます♡
ちなみに、
「3時のおやつ」
というように、
3時頃に食べると、太らないらしい。
1日の中で最も脂肪になりにくい時間帯なんだそうです♡
サクサクのビスケットに
甘いクリームが挟んであります。
ビスケットの小麦胚芽は、
かすかに香ばしく感じますが、
ほとんど気にならないくらいで、
普通のビスケットと変わらない感じがしますね。
中のクリームは
レモンの香りが爽やかで、
思ってたより、結構甘め!
甘さ控えめではなく、
ガッツリ甘いお菓子ですね。
これで糖質オフなのは、すごいです☆
ついつい、もう1個、、、と
手が伸びてしまいそうですが、
いくら糖質オフでも、
食べすぎると太ってしまうので、
適量に抑えておきますね♪♪
こちらの記事も良かったらどうぞ♡
お取り寄せ♡低糖質スイーツ♡トリュフチョコレート - お手軽、簡単♡ダイエットレシピ☆
ローソンの糖質オフパン シリーズ 食べてみました♡
今回、買って来たのは、
ローソンの、
糖質オフパン シリーズの
「ブランパン」と「ブランのバタースティク」です。
コンビニで低糖質パンが買えるのは
お手軽でありがたいですよね♪♪
昨日から低糖質パンの記事を書いてたら、
パンが食べたくなっちゃいました 笑♡
ブランとは、小麦の表皮部分のことで
「ふすま粉」ともよばれます。
ブランには食物繊維が豊富で、
腸内環境を整え、脂肪の吸収を抑えてくれます。
また、
ミネラルも多く含まれていて、
不足しがちな栄養素を補ってくれるんですね。
なぜ、糖質オフなのかというと、
炭水化物には、食物繊維と糖質が含まれていて、
食物繊維を除いた部分が、糖質になります。
炭水化物ー食物繊維=糖質
ということなので、
食物繊維が多いと糖質は少なくなり
糖質オフということになるんですね。
小麦粉の糖質は 100gあたり 73.3g
ブランの糖質は 100gあたり 26.7g
ブランの糖質は、小麦粉の約1/3なんですね♡
ではでは、「ブランパン」を食べてみた感想を、、、♡
糖質 2.2g/個 食物繊維 5.4g/個
ちなみに、
63kcal/個 タンパク質 5.7g です
少し小ぶりです。
ふわふわで柔らかくて、
食べるとブランの香ばしい香りがして
甘さ控えめの、
お食事パンという感じです♪♪
ふわふわ感が想像以上で、
思ってたより軽い感じでしたね!
ひとつはそのまま食べたので、
もうひとつは、
サンドイッチにしてみました♪♪
チキンとキャベツの
ハニー マスタード マヨサンド♡
レシピはこちら♡
↓
キャベツとチキンのハニー マスタード マヨソース サンド♡ | お手軽、簡単♡ダイエットレシピ☆
次は、「ブランのバタースティク」を、、♡
糖質8.8g/本 食物繊維4.9g/本
133kcal タンパク質4.7g です。
こちらはあま〜い香りがして、
食欲そそられますね♡
ブランの香りはあまりなくて、
普通のバタースティクのような
しっとりした生地に
バターの味と
程よい甘さのパンです。
糖質オフとは思えない美味しさで、
ダイエット中にこんなの食べて大丈夫〜?
って思うほど、美味しかったです 笑♡
パン好きな方はこちらも見てみてね♡
ダイエット中でも食べられる♡気になる低糖質パン - お手軽、簡単♡ダイエットレシピ☆
なぜ、甘いものが食べたくなるの ?
無性に甘いものが食べたくなる時、
ありませんか?
それは、
心、からだ、脳が
甘いものを欲しがっているからです。
お取り寄せ♡低糖質スイーツ♡トリュフチョコレート - お手軽、簡単♡ダイエットレシピ☆
では、解説していきますね。
心
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我慢したり、心が抑圧されると、
人は無意識に、
それを解放しようとするんですね。
甘いものが食べたいというのは、
その抑圧を食欲で解放しようとしている状態です。
仕事や、家事、子育て
を頑張りすぎていませんか?
「もっとちゃんとしないと!」
「まだまだ全然出来てない!」
と、自分を責めていませんか?
厳しい環境に追いこまれると、
無意識に、居心地の良い逃げ場を探し始めます。
甘いものを食べると、一時的に
我慢や抑圧から解放されて
ほっと一息、
穏やかな気持ちになれるんですね。
その心地よさを求めて、
甘いものが食べたくなると言うわけです。
甘いものが食べたくなったら、
頑張りすぎてる証拠です!
いつもより少し、
自分を甘やかしてあげてくださいね♡
からだ
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タンパク質が不足しているサインです。
必須アミノ酸のひとつである
「トリプトファン」が不足すると、
そうすると、
自律神経やホルモンのバランスが崩れ、
体に不調をきたすので、
セロトニンを増やそうとします。
甘いものを食べると
一時的にセロトニンが増えるので、
甘いものを食べたくなるんですね。
甘いものは一時的な効果しかありません。
なので、もっともっとと
食べすぎてしまう傾向があります。
甘いものは適量に抑えて、
タンパク質を取るように心がけてみましょう♡
「トリプトファン」が摂取できる食べ物は、
○大豆製品【豆腐、豆乳、納豆、きな粉、味噌など】
○乳製品【牛乳、ヨーグルト、チーズなど】
○穀類【米、玄米、雑穀米、もち麦など】
○肉
○魚
その他、ごま、ピーナッツ、たまご、バナナなど
ビタミンB6と炭水化物(穀類、芋類、果物など)を合わせて摂取することで、
セロトニンの生成を支えます。
「ビタミンB6」が摂取できる食べ物は、
○魚類【鮭、さば、さんまなど】
○脂身の少ない肉類【鶏胸肉、ささみなど】
○その他、バナナなど
バナナは
「トリプトファン」「ビタミンB6」「炭水化物」
全ての栄養素が含まれます。
セロトニン生成に効果的なので、おすすめです!
脳
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神経伝達物質である
セロトニンの分泌が不足しています。
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれていて、
正常に機能していれば、
安心感や、やる気、幸福感を
感じることができます。
しかし、セロトニンの分泌が不足すると、
イライラや不安、疲労、不眠、
自律神経やホルモンのバランスが崩れます。
先ほどと同じように、
一時的に、セロトニンを増やそうとして、
甘いものが食べたくなるのです。
朝起きて日光を浴びる事で、
セロトニンの分泌を促します。
そのほか、日光浴や、ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動、も効果的です。
ちなみに、男性は女性より脳内でセロトニンを生成する能力が高いそうです。
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甘いもの、つまり糖質は、
からだに必要な大切な栄養素ですが、
過剰に摂りすぎるのは良くないですね。
甘いものが無性に食べたくなったら、
何が原因なのか見直してみるといいですね。
原因を解決してみると、
適量の糖質で満足できるようになりますよ(*´꒳`*)
お取り寄せ♡低糖質スイーツ♡トリュフチョコレート
ダイエット中でも、
罪悪感なく甘いもの食べたいですよね、、。
甘いもの大好きなcurumiが見つけた
低糖質スイーツは、
世界中の良質な品々を取り揃えた、
北海道のオンラインセレクトショップ
Kron Style(カロンスタイル) の
【北海道産 RowHoney トリュフチョコレート】
白砂糖、乳製品、保存料不使用、添加物不使用。
ダイエット中でも罪悪感なく食べられる
トリュフチョコレート♡
\甘さは北海道の蜂蜜のみ/
というこだわり♡
蜂蜜本来の栄養素や甘さを活かして作られたそうです。
\保存料、添加物不使用のシンプル素材/
原材料は、
カカオマス、北海道産生はちみつ、アーモンドミルク、ココアパウダー、アーモンドペースト、カカオバター
自然由来の材料で、しかも砂糖不使用、
蜂蜜だけの甘さという魅力的なスイーツですよね♡
こんなスイーツ探してました♡
これなら確かに罪悪感なく食べられそうです
(*´꒳`*)♪♪
私もお取り寄せしてみようと思います。
食レポは次回に♡
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きな粉とバナナの低糖質クッキー♡
きな粉とバナナの低糖質クッキー♡
ダイエット中だけど、甘いものが食べたい!
そんな時に、罪悪感なく食べられる
おやつがあったらいいですよね♡
低糖質の食材である、
バナナときな粉で作るので、
脂肪になりにくく
代謝アップにも繋がります♪♪
簡単、混ぜて焼くだけ
お手軽レシピです♡
○材料○
約4cm三角クッキー8個分
・バナナ 1本(65g)
・きな粉 40g
※バナナは熟してる方が潰しやすいです
○作り方○
1. バナナを潰してペースト状にする
2. きな粉を混ぜる
3. ひとつにまとめて直径8cmくらいに丸く形を整える
4. 8等分に切る
5. クッキングシートを敷いた天板の上に並 べる
6. 180度のオーブンで15分〜20分焼く
7. 完成♡
バナナの甘みだけで
砂糖を使用しなくても
甘いクッキーが出来ちゃいますよ♡
バナナの自然な甘みと
きな粉の風味がしっかりしてて、
きな粉好きの私としては
嬉しくて、美味しくいただきまた♪♪
小麦粉の代わりに
大豆からできた
きな粉を使用してるので
低糖質で、血糖値の上昇を抑えるので、
脂肪になりにくい!
また、
タンパク質、ビタミン、ミネラル
が豊富で、
ダイエットで
不足しがちな栄養素が
補えます。
バナナにはビタミンB6が
豊富に含まれていて
タンパク質の分解を助け
代謝を良くします。
ダイエット中に
効果的な栄養素が
たくさん含まれていて
嬉しいですね♡
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ダイエット中でも食べられる♡気になる低糖質パン
パンが大好きなcurumiです♡
最近は、材料に小麦全粒粉や、ふすま粉、大豆粉、などを使った低糖質パンをよく見かけます。
小麦粉に比べて、糖質が少なく、食物繊維が豊富なので、血糖値の上昇を防ぎ、脂肪になりにくいんですね。
ダイエットの糖質制限中でも、食べられるのがうれしいですね♡